Jak dbać o zdrowie psychiczne w niełatwych czasach?

Żyjemy w czasach szybkiego pędu. Lata nauki, długie godziny pracy, zakładanie rodziny i troska o nią, a także ciągła pogoń za karierą i majątkiem, są pełne wzlotów i upadków. Do tego dochodzi presja społeczna, problemy gospodarcze, szybko rozwijające się nowe choroby i system, w którym musimy żyć, choć często nas zawodzi. Trzeba przyznać, że wiele ciąży na naszych barkach. Przy tym wszystkim pragniemy utrzymać pogodę ducha i umieć czerpać radość z życia. Mimo wszystko coraz częściej mierzymy się z spadkiem energii i przygnębieniem. Warto, jednak podjąć walkę o utrzymanie równowagi psychicznej! 

Jak dbać o dobrą kondycję psychiczną:

– Bardzo ważny jest odpoczynek oraz odpowiednia ilość i jakość snu. Dlatego, warto dokładnie planować swój czas. Starać się znaleźć chwilkę na relaks między obowiązkami oraz kłaść się do spania o określonej porze. 

– Przebywanie blisko natury i czerpanie z niej spokoju. Górskie wędrówki, spacery po lesie, odpoczynek nad morzem, czy nad jeziorami, świetnie koją zmysły i pozwalają się zresetować. Ponadto przebywanie na powietrzu pozwala się dotlenić i nacieszyć pięknymi, naturalnymi krajobrazami.

– Utrzymywanie dobrych i zdrowych nawyków żywieniowych. To ważne dla ciała i ducha. Dobrze zbilansowana dieta, dostarczająca organizmowi wszystkich niezbędnych makro i mikro składników, przekłada się na poziom energii i samopoczucie.

– Regularny i satysfakcjonujący seks, okazuje się świetnym antydepresantem. Wzmacnia poczucie własnej wartości, a dodatkowo działa antystresowo i uwalnia endorfiny.

– Nie pozostawanie biernym. Szlifowanie pasji i zainteresowań jest świetną odskocznią od codzienności. Również wzmacnia poczucie wartości i dostarcza satysfakcji. Należy pamiętać, że nawet forma amatorska różnych dziecin artystycznych i sportowych, pozwala czerpać z nich radość i osiągać swoje małe, prywatne sukcesy.